Meditație ghidată pe corp

Este binecunoscut faptul că stresul cronic poate afecta negativ sănătatea noastră fizică și mentală.

Numeroase cercetări din domeniul neuroștiințelor au demonstrat că meditația ghidată pe corp este o modalitate excelentă pentru eliberarea tensiunilor fizice și psihice din noi.

Acest tip de meditație presupune concentrarea atenției asupra anumitor părți ale corpului și asupra senzațiilor produse de acestea, într-o secvență treptată, de la picioare către cap.

Acest exercițiu se poate realiza în orice moment al zilei, cu căști sau fără căști, individual sau în grup, pe saltele yoga, pe canapea sau pe scaun. Important este să vă aflați într-o poziție confortabilă, cu spatele drept și relaxat și să vă acordați 12 minute prețioase, bucurându-vă de liniște și de voi.

Enjoy!

Author: Gabi Enache

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *